ขับถ่ายยาก ต้องอ่าน!

ขับถ่ายยาก เป็นปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ คน ซึ่งทำให้ใช้ชีวิตยากมากกก พูดจากประสบการณ์ตรงที่เราประสบเอง😭 

ขับถ่ายยากเกิดจากอะไร ? จริงๆแล้วคำถามนี้ เป็นคำถามที่มีคำตอบหลากหลายมากกก เพราะว่าการถ่ายยากหรือท้องผูกนั้น มันเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก ดังนี้

50%

เกิดจากการทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย

30%

เกิดจากการเบ่งอุจจาระที่ผิดวิธี อาจจะเบ่งพร้อมกับขมิบไปด้วยเลยทำให้มีแรงส่งอุจจาระออกมาไ่ม่มากพอ

6%

เกิดจากการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ

ดื่มน้ำ

1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ดื่มน้ำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน  โดยในแต่ละวัน จะต้องดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด โดยปริมาณน้ำที่ร่างกายคนเราต้องการ จะอยู่ที่ประมาณ 2 – 3 ลิตร ต่อวัน 

ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นรับบขับถ่ายในตอนเช้า และช่วยในการขับถ่ายเป็นเวลาได้อีกด้วย

2. ทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ

พยายามปรับการกินของตัวเอง ให้ลดการทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากๆ และให้เพิ่มปรมาณผัก หรือ ผลไม้ที่มีกากใยสูงๆแทน 

เพื่อที่กากใยในผักและผลไม้จะได้ทำหน้าที่ข่วยให้การขับถ่าย เป็นไปได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 

Bowl with yoghurt

3. ทานโยเกิร์ตเพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

เนื่องจากในโยเกิร์ตมี โพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหารของมนุษย์ 

พรร้อมทั้งตัวโพรไบโอติกส์ จะช่วยเข้าไปจัดสมดุลระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และจะส่งผลให้ การขับถ่าย เป็นปกติมากขึ้นไปด้วย 

ขับถ่ายยาก

แอดมินเชื่อว่าจะต้องมีคนที่ประสบปัญหาเดียวกันกับแอดมินแน่นอน นั่นก็คือ นอกจากจะถ่ายยากแล้ว แต่ว่าไม่ชอบกินผัก แถามยังกินนมวัวแล้วปวดท้องอีก ทำให้ การจะใช้วิธีด้านบน ทั้งการทานผัก ทานโยเกิร์ต เป็นสิ่งที่เป็นเรื่องยากสำหรับแอดมินไปเลยค่ะ 

เพราะฉะนั้นแล้ว แอดมินเลยต้องหาตัวช่วยทางอื่น ที่สามารถช่วยให้แอดมินได้รับโพรไบโอติกส์จากที่อื่นแทนการได้รับจากการทานโยเกิร์ต ซึ่งนั่นก็คือ Glowe Probiotic บอกก้อนนะคะว่าเสียเงินซื้อทานเอง ไม่ได้สปอนเซอร์นะคะ ซึ่งเห็นผลดีมากกับตัวแอดมินเอง

ซึ่งในช่วง 3 วันแรก แอดจะมีความรู้สึกท้องอืด คืออยากตด อยากเรอตลอดเวลา เห็นว่าเค้าบอกว่าเป็นการปรับลำไส้ค่ะ โดยหลังจากที่รับประทานได้ 1 อาทิตย์

การเปลี่ยนแปลงที่ได้รับคือ แอดมินไม่จำเป้นต้องเบ่งอุจจาระแล้ว อุจจาระนิ่มขึ้น และขับถ่ายง่ายขึ้น ถ่ายทุกวันค่ะ (แอบเว็งตรงราคาแพง แค่ก็ต้องยอมจ่ายแหละคะ เพื่อเลี่ยงปัญหาเป็นริดซี่ในอนาคต 😭)

write by : https://veryfood69.com/

facebook page : Veryfood