บำรุงผิวจากภายใน เลือกกินยังไงให้มีผิวที่สวย✨

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ แทบจะ90เปอร์เซ็นต์บำรุงผิวด้วยการใช้ครีมบำรุงและสกินแคร์ต่าง ๆ เพื่อหวังผลจากครีมเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการลดสิวเอย ผิวกระจ่างใสเอย ซึ่งบอกเลยว่า ถ้าเกิดเรามานั่งคำนวนเงินที่เราเสียไปกับสกินแคร์จริงๆนั้น คงจะตกใจอยู่ไม่น้อย แต่หารู้ไม่ว่า การ บำรุงผิวจากภายใน เป็นการบำรุงที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว! 

บำรุงผิวจากภายใน คือการรับประทานอาหารเข้าไปในร่างกายซึ่ง อาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ล้วนแล้วแต่ส่งผลกับร่างกายเราทั้งสิ้น เพราะฉะนั้น การเลือกกิน จึงเป็นส่วนสำคัญส่วนนึงในการบำรุงผิว มากพอๆกับการใช้สกินแคร์ มาดูกันว่า เราสามารถบำรุงผิวด้วยการรับประทานอาหารอย่างไรได้บ้าง!?

บำรุงผิวจากภายใน

1. มะเขือเทศ 🍅

ในมะเขือเทศ มีวิตามินและประโยชน์อยู่มากมายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี เค ไฟเบอร์ และที่สำคัญที่สุดคือ ไลโคปีน ซึ่งไลโคปีนในมะเขือเทศนั้นเป็นหัวใจหลักสำคัญในการบำรุงผิวพรรณเรา ซึ่งไลโคปีนนั้นสามารถพบเจอได้ในผักผลไม้สีแดง ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

น้ำมะเขือเทศ

และส่วนสำคัญที่ทำให้เราทานมะเขือเทศแล้วผิวดีขึ้นได้ นั่นก็เพราะไลโคปีนในมะเขือเทศที่สามารถป้องกันแดดได้จากภายในเมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ 

หากแต่ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกินมะเขือเทศแบบสดๆ เพราะอาจจะทานยาก เราจึงแนะนำว่า ให้ลองหาน้ำมะเขือเทศในการรับประทานแทนการกินมะเขือเทศสดๆ

2. ส้ม 🍊

orange

วิตามินซีในส้ม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่มีส่วนช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ทำให้ถ้าหากเรากินส้มทุกวัน ๆ ใในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะทำให้ผิวค่อยๆใสขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เป็นหวัดยากขึ้น และยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย ด้วยความที่ส้มเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ง่าย ๆ จึงสามารถทานแบบเป็นผลสดๆ หรือจะเป็นน้ำส้มคั้นได้เลย ไม่มีปัญหากับการรับประทาน

3. เบอร์รี่ 🍓

ถ้าพูดถึงยาชะลอความแก่ ไม่ให้พูดถึงเบอรร์รี่คือ ไม่ได้เลยค่ะ เพราะเรียกได้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถือว่าเป็นครีมหน้าเด็กที่ได้จากธรรมชาติเลยทีเดียว เพราะว่าในผลไท้ตระกูลเบอร์รี่นั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก! เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง 

และยังมีส่วนช่วยนการคืนความชุ่มชื้นสู่ผิวเรา ทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งและไม่แห้งกร้านอีกด้วย ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น พูดตามตรงว่า หาทานยากในประเทศไทยค่ะ หรือไม่ก็มีราคาที่สูงอยู่มาก ทำให้ในประเทศไทย นิยมรับประทานสารสกัดจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และนำสารสกัดเหล่านั้นมาใส่ในอาหารเสริมสำหรับการบำรุงสายตาและบำรุงผิวนั่นเอง 

write by : https://veryfood69.com/

facebook page : Veryfood