เม้าท์มอยเรื่องสิว ๆ อาหารต้านสิว และอาหารเรียกสิว

สิว เกิดจากอะไร?

จริง ๆ แล้วนั้น สาเหตุของการเกิดสิวน่ะมีหลากหลายปัจจัยมาก ๆ และเป็นที่ถกเถียงกันมายาวนานสำหรับเรื่องนี้ ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ หรือ การผลิตไขมันในต่อมไขมันที่มากเกินไป ตั่งต่าง และยังรวมไปถึงการรักษาควาทสะอาดในแต่ละบุคคลด้วย พูดไปก็จะยิ่งงง ว่าทำไมมันหลายเรื่องจัง อยากจะบอกว่า แม้แต่การกินอาหารของเรา ก็ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ด้วยนะจ๊ะ

อาหารกระตุ้นให้เกิดสิวได้จริงหรอ ?

เคยได้ยินคำว่า YOU ARE WHAT YOU EAT กันมั้ยคะ ? ประโยคนี้จะทำให้ทุกคนรู้ว่า ไม่ว่าเราจะกิน หรือ ดูแลตัวเองยังไงนั้น ทุกอย่าง ทุกคำ ที่เราตักเข้าปากนั้น ส่งผลต่อร่างกายเราทั้งสิ้น ถ้าเรากินของดีๆ เข้าไป ก็จะยิ่งส่งผลดีกับร่างกายเรา ทำให้เราแข็งแรงมากขึ้น สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แทนที่ร่างกายจะมีสุขภาพที่ดี แต่อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้น อาจจะมีสุขภาพแย่ลงในระยะยาวก็ได้ แล้วแบบน้ อาหารประเภทไหนกันล่ะ ที่จะกระตุ้นการเกิดสิวของเรา? วันนี้ เวรี่ฟู้ดจะพาทุกคนไปรู้จักกับอาหารเหล่านั้นกัน 🙂

อาหาร “เรียก” สิว

1.นม

มีผลจากงานวิจัยจากหลายสถาบันว่า นมนั้นสามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้ เนื่องจากฮอร์โมนที่อยู่ในนม อาจจะเป็นต้นตอในการเกิดสิว ซึ่งถ้าหากเรานั้นรับประทานอาหาร หรือผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไป จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิวได้มากยิ่งขึ้น

2.น้ำตาล และ ขนมหวาน 

น้ำตาล และอาหารที่มีดัชนี้น้ำตาลสูงนั้น มีผลอย่างมากที่ทำให้สิวขึ้น เพราะว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงนั้น ถ้าหากรับประทานไปมากๆ จะไปกระตุ้นให้ร่างกาย ผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินออกมาจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความอ่อนเพลีย และทำให้ผิวเหี่ยวย่น และทำให้เกิดสิวง่ายขึ้นอีกด้วย

อาหารต้านสิว

กรดโอเมก้า 3

ทุกคนทราบมั้ยว่า กรดโอเมก้า3นั้น เป็น อาหารต้านสิว ที่ดีมากๆ ตัวนึงเลย เพราะมีฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบ ซึ่งการทานอาหารที่มีโอเมก้า3เยอะๆนั้น จะช่วยให้เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดสิวได้เยอะเลยค่ะ

ชาเขียว

ในชาเขียว จะมีสารที่ชื่อ โพลีฟีนอล (Polyphenols) ที่ช่วยลดการอักเสบของผิว และลดการผลิตไขมัน บนผิวหนัง ซึ่งการทาชาเขียว หรือ ทาผลิตภัณฑ์ที่มาจากชาเขียว จะช่วยให้อาการสิวเห่อรุนแรงนั้น ทุเลาลง เหมือนเป้นการปลอบประโลมผิวนั่นเอง

PROBIOTICS

โพรไบโอติกส์นั้น เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มาก ๆ มีฤทธิ์ช่วยในการขับถ่ายด้วย เป็นจุลินทรีย์ที่ดีกับร่างกาย ช่วยระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงาน และเป็นไปได้อย่างปกติ และยังช่วยในการลดความมอักเสบของสิวได้อีกด้วย