อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน กินอาหารต้านโควิด !

อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน มีอะไรบ้าง ? ทุกคนอาจจะอยากรู้กันแล้ว เพราะในช่วงปี 2020 มาจนถึงปัจจุบัน ปี 2021 นี้ เราก็ยังไม่มูฟออนจาก ไวรัส โควิด 19 แถมมันยังกลายพันธ์ุ ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมเรา เป็นสายพันธุ์ที่เผยแพร่เร็วมากขึ้นไปอี๊กกก หลายๆคนก็คงจะเห็น ข่าวต่างๆ ผ่านทางแพลตฟอร์มของตัวเองแล้ว ทำให้เราต้องตระหนักแล้วว่า ต่อให้เราจะเซฟตัวเองขนาดไหน

อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน

ฝรั่ง

 ทุกคนรู้หรือไ่ม่ว่า ฝรั่ง ที่เรารู้จักมีวิตามินซีสูงถึง 151-187 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ซึ่งวิตามินซีในฝรั่งนั้น จะช่วยเรื่องการทำงานของเม็ดเลือดขาว และการทำลายเชื้อโรคของร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย! 

โยเกิร์ต

ใน โยเกิร์ต นั้น มีโพรไบโอติคส์สูง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดี และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อการขับถ่าย 

ขิง

ขิง ที่หลายๆ คนเคยทานเวลาใส่โจ๊ก นั้น จริงๆแล้วเป็นพืชที่มีประโยชน์มากกกก มีสรรพคุณช่วยในเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดตัวนึงเลย แถมยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของหลอดเลือดที่ดีมากขึ้น และมีส่วนช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

แกงส้มมะรุม

ในหัวข้อนี้ ขอยกมาเป็นเมนูเลยยย เพราะในเมนูนี้อุดมไปด้วยของที่มีประโยชน์มาแบบแน่นๆๆ แกงส้มมะรุม เป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสารสำคัญต่าง ๆ เช่น สารเคอร์ซีติน ที่เป็นสารที่ีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆ โดยที่ร่ายกายเราไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เองด้วยนะ 

ผัดกะเพรา

หลายคนอาจจะงงเลยว่า ผัดกะเพรา เนี่ยนะ ที่จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราได้ แต่หารู้ไม่ว่า ในผัดกะเพรานั้น มีสารตัวนึงที่ชื่อว่า สารโอเรียนทิน (orientin) ที่มีคุณสมบัติช่วยในการยับยั้งการติดเชื้อไวรัสของเซลล์ด้วยนะ เจ๋งไปเลยใช่มั้ยล่ะ 

write by : https://veryfood69.com/

facebook page : Veryfood